一般情况下，虚胖、肚子大需通过饮食调整、体育锻炼、中医理疗等方式减下去，具体分析如下：
1.饮食调整：虚胖、肚子大可能是经常吃油腻性食物造成的，在饮食上要注意合理搭配，尽量减少高油脂和高热量的食物摄入，建议以清淡饮食为主，通常还应少食多餐，避免暴饮暴食。
2.体育锻炼：虚胖、肚子大也可以积极参与体育锻炼，比如适当进行游泳、打羽毛球、跑步、骑自行车、打篮球等运动，在锻炼的过程中，能够帮助体内脂肪快速燃烧，也可以改善体内脂肪堆积的症状。
3.中医理疗：虚胖、肚子大，还可以在医生的指导下通过艾灸、按摩、针刺等中医理疗的方式来处理，能起到消水利肿、温经通络等作用，一定程度上也能起到较好减肚子的效果。
日常生活中，还应规律作息，不要熬夜，养成早睡早起的良好习惯，保证充足的睡眠时间。
