如果体内湿气重导致水分无法及时地排出，会出现身体水肿虚胖的情况，一般可通过饮食调整、适度运动、使用药物等方法消除湿气。
1、饮食调整：因为饮食偏好生冷、肥甘，就容易造成脾胃的运化功能障碍，产生湿气。建议患者平时注意饮食清淡、适量、均衡，尽量少吃或者不吃雪糕、肥肉、炸鸡等食物，可适当多吃健脾止泻、利水消肿等作用的食物，如薏米、红豆、山药等。
2、适度运动：可在平时通过跑步、爬山等适当增加运动量，有助于增强机体气血循环，促进水分代谢，从而有利于湿气尽快排出体外，缓解相关不适。
3、使用药物：因病情较为严重，通过饮食调整和适度运动不能有效改善时，还可在医生指导下使用具有祛湿气的中成药发挥治疗效果，如参苓白术丸、附子理中丸等。
此外，结合针灸也有助于起到较好的改善效果。