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海带通常是富含膳食纤维的食物，食用者通常可以适量吃海带。
海带是一种十分常见的食物，含有较为丰富的膳食纤维、蛋白质、微量元素、维生素等营养物质。适量吃海带后，能够给身体补充营养，对食用者的身体有好处。因此，食用者平时可以适量吃海带，能够满足身体的营养需求，在一定程度上还可以起到改善便秘的作用。
但食用者要注意的是，海带中还含有较多的碘，可能会促进甲状腺激素的合成。因此，如果食用者患有甲状腺功能亢进症，通常应该避免吃海带，以免摄入较多的碘，导致自身病情加重。