闻康健康

金针菇的膳食纤维是较高的，可以起到润肠通便的作用。
每100克金针菇中的膳食纤维含量大概是2.7g，膳食纤维含量较高，并且属于不溶性膳食纤维。适量的补充金针菇，其中不溶性膳食纤维不能被人体内的酶分解和消化道吸收，能够促进肠道蠕动，改善大便干燥，帮助肠道内的垃圾以及毒素快速排出体外。此外，金针菇还富含蛋白质，以及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种维生素，且富含钙、磷、铁等多种矿物质，对提高免疫力是有利的。
在日常生活中多喝温开水，多吃富含膳食纤维和维生素的瓜果蔬菜。