经期第一天爬山的好处包括促进血液循环、改善心情、增强体质等，坏处包括加重疲劳感、导致经量增多、引发痛经或加重痛经，经期女性身体较为特殊，若出现不适需及时就医，遵医嘱用药。
一、好处
1、促进血液循环：爬山过程中身体处于运动状态，能加快全身血液循环，包括盆腔内的血液循环。这有助于子宫内膜的正常剥脱和经血排出，可在一定程度上缓解经期常见的盆腔坠胀感和痛经症状。
2、改善心情：户外爬山可以让女性接触大自然，呼吸新鲜空气，欣赏风景，转移对经期不适的注意力。在经期，由于激素水平的变化，女性容易出现情绪波动，如烦躁、焦虑等，爬山运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有调节情绪、带来愉悦感的作用，从而改善经期的心理状态，使人心情更加舒畅。
3、增强体质：坚持适当运动对身体整体素质的提升有积极意义。即使在经期第一天进行爬山，只要运动强度适宜，也能锻炼腿部、腰部等肌肉力量，提高心肺功能，增强身体的耐力和代谢能力。
二、坏处
1、加重疲劳感：经期女性本身身体就相对虚弱，体力和耐力都有所下降。爬山是一项较为耗费体力的运动，在经期第一天进行爬山，容易使身体疲劳感加剧，可能导致后续几天精神萎靡、乏力。
2、导致经量增多：爬山时身体的颠簸和震动，尤其是下山过程中，可能会使子宫受到一定程度的刺激，引起子宫收缩增强。子宫收缩过强可能会导致子宫内膜剥脱速度加快、面积增大，从而使经量增多。此外，运动过程中血液循环加快也可能在一定程度上促使经量增加，过多的失血可能会引起头晕、心慌等不适症状。
3、引发痛经或加重痛经：对于本身就有痛经症状的女性，经期第一天爬山可能会加重痛经。一方面，爬山引起的子宫收缩异常可能加重子宫缺血缺氧的状态，从而使痛经加剧；另一方面，身体疲劳、体力消耗过多也会降低身体对疼痛的耐受能力，使痛经感觉更加明显。
如果在经期第一天爬山后出现身体不适，如经量过多、痛经严重、头晕乏力等，不要自行服用止痛或止血药物，应及时就医。
