如果患者出现运动损伤的情况，建议先在72小时内冷敷，然后在72小时后进行热敷。
1、冷敷：冷敷是一种常见且有效的处理方法，常在运动损伤发生72小时内进行冷敷。在损伤区域采用冷敷可以帮助减轻肿胀，因为低温会收缩血管，减少血液和液体流入损伤组织。并且冷敷可以降低软组织破坏引起的炎症反应，并减少内出血引起的瘀伤。需要注意的是，应在冷敷物与皮肤间垫一层毛巾，避免直接接触冷敷物而导致皮肤受损。
2、热敷：热敷是另一种常用的运动损伤处理方法，通常在受伤72小时后进行。热敷可以刺激皮肤感受器，分散疼痛信号，从而减轻疼痛感受。并且热敷可以促进血液循环，放松紧张的肌肉，还有助于增加关节的可活动范围，使关节周围的软组织更加灵活。需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤，并且患者存在活动性出血的情况时，应避免热敷，以免加重病情。
此外，若患者病情较为严重，还需要前往医院的骨科就诊，明确诊断后进行针对性治疗。
