运动后进行拉伸通常可以降低发生运动损伤的风险。
运动后拉伸能够缓解肌肉的酸痛感，促进血液循环，防止酸性物质的堆积，帮助提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险概率。充分有效的拉伸肌肉，有利于放松肌肉筋膜，防止肌肉僵化，美化肌肉的线条，还可以让心率恢复至正常，减少因剧烈运动而产生心律不齐的风险。
在进行拉伸时，需要保持站立姿势，弯起一条腿，同时将另一条腿往下压，达到双腿拉伸的效果。还可以趴在瑜伽垫上，采用后仰头的动作来拉伸腹部，每次拉伸的时间不低于30分钟，可以帮助机体达到最大的运动效果。
