闻康健康

晚上一般可以吃粗粮，注意适量吃即可。
粗粮包括玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等食物，从营养学的角度而言，晚上通常可以吃粗粮，能够增强饱腹感，减少人体对其他食物的摄入，达到减肥瘦身的效果。而且有利于促进蛋白质、糖类等成分的能量转换，进而达到控制血脂和血糖的目的。但需要注意的是，晚上机体胃肠蠕动速度比较缓慢，如果过量吃粗粮，也不利于自身的消化，可能会出现腹胀、腹痛等消化不良症状。
建议晚上适量进食，避免过多吃，也尽量不吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免刺激胃肠，不利于自身健康。