通常情况下，容易消化的粗粮有很多种，比如玉米、燕麦、小米等，具体内容分析如下：
1.玉米：玉米是生活当中比较常见的一种粗粮，里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物维生素、膳食纤维、脂肪等营养元素，食用玉米后，其中含有的膳食纤维可以促进肠道当中的食物消化。
2.燕麦：燕麦营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素等营养元素，具有调理肠胃、促进消化等功效，燕麦自身也是一种比较容易消化的粗粮，比较适合消化不良的人群食用，能够促进消化。
3.小米：小米属于营养丰富的滋补品，营养较为全面均衡，主要含有碳水化合物、蛋白质、氨基酸、脂肪、脂肪酸、维生素、矿物质等营养元素，易被人体吸收、消化，能够为身体提供充足的营养。
