一般情况下，脖子转动沙沙响，还疼可以通过日常护理、药物治疗、适当运动等方式来缓解，具体分析如下：
1.日常护理：脖子转动沙沙响，还疼可能是关节或者软组织劳损导致的，一般可以通过日常护理来缓解症状，通常可以把冰袋或者冰块包在毛巾里，敷在酸痛的地方，能有效缓解疼痛；也可以对脖子进行按摩，促进血液循环，缓解症状。
2.药物治疗：颈椎病也可能会导致脖子转动沙沙响，还疼，一般可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片、谷维素片等，以改善肌肉紧张状态，有效缓解疼痛。
3.适当运动：长时间保持一个姿势可能会导致关节不稳，造成脖子转动沙沙响，还疼，通常需要避免长时间保持一个姿势，可以适当进行颈部活动，如缓慢地把头向后仰、经常左右转头，来活动颈部，缓解症状。
