一般情况下，适合睡前吃的容易消化的东西有小米粥、菠菜、葡萄等。具体分析如下：
1.小米粥：小米粥属于一种粗粮类粥品，做成粥以后其中的营养成分不容易受到破坏，而且里面含有大量的蛋白质、少量的脂肪、丰富的碳水化合物和维生素，吃了之后可以为身体提供能量，并促进新陈代谢，一般能够顺利地被人体消化吸收。
2.菠菜：菠菜属于一种绿叶青菜，里面含有大量的膳食纤维，在睡前适量地吃菠菜能够起到加快肠道蠕动的作用，同时菠菜里面含有铁成分，适量地吃还可以起到预防缺铁性贫血的作用。
3.葡萄：葡萄属于含维生素和微量元素比较多的一种水果，在睡觉前适量地吃葡萄，能够提高身体的免疫力，加快身体代谢能力；并且葡萄当中含有褪黑素，睡觉前适量地吃，能够起到美白皮肤的作用。
