肩膀的宽窄主要由骨骼和肌肉决定，通常不存在什么睡姿能让肩膀变窄的说法，可以通过运动来使肩膀变窄。
肩膀的宽窄通常与骨骼、肌肉有关系，骨骼的粗细主要由遗传决定，而肌肉可以通过后天锻炼来改变，但一般睡姿不会对肩膀的宽窄起决定作用。如果是因为肥胖，皮下脂肪堆积过多导致的肩膀比较宽，可以通过坚持游泳、瑜伽、爬山等锻炼来减少脂肪堆积，使肩膀变窄。如果是其他无法通过锻炼的方式来改善的原因引起的，自觉影响美观时，可以前往医院咨询医生，是否需要通过手术治疗来改善。
日常生活中要注意合理饮食，避免食用辛辣、油腻的食物，比如麻辣烫、烧烤、炸鸡等，还要避免重体力劳动，以免损伤机体。
