经期选择合适的睡姿对于缓解痛经有积极作用，不同的睡姿从减轻腹部压力、促进经血排出、放松肌肉等方面入手来缓解疼痛，包括侧卧蜷缩、胎儿式睡姿、半卧位、垫高臀部仰卧位、交替侧卧位等，建议及时就医咨询，谨遵医嘱。
1、侧卧蜷缩：侧卧并将双腿微微蜷缩起来，这种姿势可以有效缓解腹部的紧张感。蜷缩的姿势能让腹部肌肉相对放松，减轻子宫对周围神经和血管的压迫，从而在一定程度上缓解痛经。同时，侧卧还能避免平躺时子宫对背部血管的压迫，有助于血液回流。
2、胎儿式睡姿：类似胎儿在子宫内的姿势，身体侧卧，膝关节尽量向胸部靠近，双手抱住小腿或膝关节。这个姿势可以放松腹部肌肉和韧带，减少腹部的压力，有助于缓解子宫收缩带来的疼痛。而且这种姿势能使身体处于一种自我保护的状态，让人感觉更安全舒适。
3、半卧位：用枕头将上半身垫高，呈半卧位。这种姿势有利于经血流出，因为在半卧位时，子宫的位置相对靠下，能借助重力作用使经血更顺畅地排出，减少因经血淤积在子宫内而引起的疼痛。同时，半卧位也可减轻腹部脏器对子宫的压迫。
4、垫高臀部仰卧位：在仰卧时，用薄枕头或垫子将臀部垫高的姿势有助于使子宫保持前倾位置，利于经血排出，缓解子宫后倾引起的痛经。而且能减轻子宫对周围组织的压迫，减少疼痛刺激。
5、交替侧卧位：左右侧卧位交替进行。长时间保持一种姿势可能会导致身体局部受压不适，交替侧卧可以避免这种情况，使身体两侧的肌肉和血管都能得到放松和舒缓，保证血液循环的顺畅，缓解痛经。
女性在经期可以根据自身的舒适程度尝试睡姿，同时结合其他缓解痛经的方法，如保暖、适当运动等，以减轻经期不适，度过一个相对轻松的经期。
