孕妇吃糙米饭可以在一定程度上控制体重。
糙米饭，相较于精白米，保留了米粒的外层硬壳和胚芽部分，因此含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维能够增加饱腹感，帮助孕妇在饮食中获得更多的满足感而减少总热量摄入，从而达到控制体重的效果。此外，糙米饭中的B族维生素对孕妇和胎儿的神经系统发育极为重要，锌、锰等矿物质也有助于孕妇补充微量元素。由于糙米饭的升糖指数较低，食用后血糖波动小，有利于维持血糖稳定，减少因血糖波动引起的饥饿感，进一步帮助控制体重。
然而，孕妇在食用糙米饭时也需要注意。首先，应避免一次性食用过多，以免加重胃肠道负担，导致腹胀、恶心等不适症状。其次，孕妇在控制体重时，应确保饮食的均衡和多样性，避免单一食物摄入过多导致营养不均衡。除了糙米饭，还应多食用富含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、蔬菜和水果等。同时，孕妇在孕期应保持适当的运动，如散步、孕妇瑜伽等，以促进身体新陈代谢，有助于控制体重。
如果孕妇在孕期出现任何不适症状，如腹痛、阴道出血等，应及时就医检查，并在医生指导下进行相应处理。在控制体重方面，孕妇应遵循医生的建议，合理调整饮食结构和运动习惯，避免盲目节食或过度运动对身体造成不良影响。
