捏脊的最佳时间要根据孩子的体质和捏脊的功效而定。捏脊分为上捏脊和下捏脊，上捏脊自下而上为补，可温阳散寒，而下捏脊自上而下为泻，可清热泻火。具体内容如下：
1、晨起捏脊：如果孩子平时手脚冰凉、总爱冷，且比较瘦弱、消化不良、腹胀、大便溏稀，或者是着凉、感冒时，可采取上捏脊的方式来改善上述不适症状。上捏脊最好在孩子起床、太阳升起的时候，太阳升起的时候给孩子捏脊，孩子的阳气也一起升起，以顺应天时、天人合一，捏脊效果更好。
2、下午捏脊：如果孩子平时爱上火、口唇发红，手心、脚心发热，还有口干、喜冷饮、腹胀、便秘等症状，或者是患风热感冒时，应采取下捏脊，下捏脊应在下午的时候，在两餐之间给孩子捏，泻火效果很好。
注意捏脊时不能是空腹，饭后也不宜立即捏拿，休息2小时后再进行较好。
