脚上筋包的消除办法包括保守观察、物理治疗、药物治疗、手术治疗、日常护理。
1、保守观察：如果脚上的筋包比较小，没有引起疼痛、肿胀、活动受限等不适症状，可能是局部的腱鞘囊肿或者轻微的组织增生等情况，这种时候可以先选择保守观察。很多较小的筋包有可能会自行慢慢吸收、消退，期间注意避免长时间站立、行走，减少对脚部的压迫和刺激，定期查看筋包的大小、形态等变化情况即可。
2、物理治疗：像热敷、按摩、针灸等物理手段对消除脚上筋包有一定帮助。热敷能促进局部血液循环，使筋包处的组织得到更多营养供应，利于炎症消退、积液吸收等，可用热毛巾或者热水袋敷在筋包部位，每次15-20分钟，每天3-4次；按摩可在人员指导下进行，顺着筋包周围及相关肌腱走向适当按揉，有助于缓解局部紧张状态，促使筋包变小，不过要注意力度适中，避免用力过猛加重损伤；针灸则是通过刺激穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，改善筋包处的气血运行情况，需由中医师操作。
3、药物治疗：当筋包伴有疼痛、炎症时，可使用药物辅助治疗。比如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能减轻局部炎症，缓解疼痛；消肿止痛酊，涂抹后适当揉搓，能起到消肿、止痛的作用，帮助改善筋包引起的不适症状，使用时按照说明书要求规范操作，同时尽量减少活动量，让药物充分发挥作用。
4、手术治疗：对于较大的、保守治疗效果不佳且影响脚部正常功能的筋包，如较大的腱鞘囊肿等，可考虑手术切除。手术时医生会将筋包完整去除，同时处理好相关的病变组织，降低复发的可能性，但术后要做好伤口护理，定期换药，避免沾水，可口服阿莫西林胶囊、头孢克洛胶囊、罗红霉素胶囊等抗生素预防感染，促进伤口愈合，保障脚部尽快恢复正常。
5、日常护理：平时要选择舒适、合脚且有良好支撑性的鞋子，避免穿高跟鞋、过紧的鞋子挤压脚部；运动前充分热身，运动后做好拉伸放松，防止因运动不当造成脚部肌腱、腱鞘等损伤，引发或加重筋包问题；另外，避免长时间重复同一动作，减少脚部的过度劳损，对预防和缓解脚上筋包都很重要。
脚上出现筋包不要自行盲目用力挤压、按揉，以免导致筋包破裂、感染或者损伤周围正常组织，若经过一段时间的处理后筋包没有改善，或者出现疼痛加剧、红肿等异常情况，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。
