手脖子即腕部。腕部起个筋包可能是腱鞘囊肿、过度使用手腕、外伤、腱鞘炎以及脂肪瘤等原因引起的。应尽快就医进行检查，以便在了解具体状况后，遵医嘱进行相应的治疗。
1、腱鞘囊肿：是由于关节囊、韧带、腱鞘中的结缔组织退变所致的病症。多发生于手腕背侧或掌侧，表现为局部隆起的肿物，一般无明显疼痛。可能与手腕过度活动有关。如果腱鞘囊肿较小且无症状，可暂不处理，观察即可。若腱鞘囊肿较大或引起不适，可在医生指导下进行挤压破裂、穿刺抽吸后注入药物等治疗。也可外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、布洛芬凝胶等缓解症状，口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物。若保守治疗无效，可考虑手术切除。手术原理是完整切除囊肿，减少复发的可能。
2、过度使用手腕：长时间进行手腕部的重复性活动，如打字、使用鼠标等，可能导致局部组织水肿，形成筋包。应注意休息，减少手腕部的活动，可适当进行热敷，促进血液循环，缓解肿胀。避免手腕部过度劳累和受寒。
3、外伤：手腕部受到撞击、扭伤等外伤后，可能引起局部组织肿胀，形成筋包。可伴有疼痛、活动受限等症状。应在受伤后及时冷敷，减少出血和肿胀。可在医生指导下使用云南白药气雾剂、消肿止痛酊等药物进行治疗，口服三七伤药片、跌打丸等活血化瘀药物。
4、腱鞘炎：主要是由于肌腱在腱鞘内长期反复摩擦，引起腱鞘的无菌性炎症，可表现为手腕疼痛、活动受限，有时可触及硬结。应注意休息，避免手腕部过度活动。可在医生指导下口服美洛昔康片、洛索洛芬钠片等消炎、止痛药物。
5、脂肪瘤：是一种常见的软组织良性肿瘤，可发生在身体有脂肪的部位。如果脂肪瘤生长在手腕部，可能表现为筋包样肿物。一般无明显症状，若脂肪瘤较大或影响美观，可考虑手术切除。手术原理是完整切除脂肪瘤，防止复发。
日常应注意保持正确的手腕姿势，避免长时间过度使用手腕。进行手腕部的适度活动和锻炼，增强手腕部的肌肉力量和柔韧性。
