一般情况下,进行运动时脂肪燃烧三十分钟左右才能开始减脂。
平时进行运动的三十分钟,身体消耗的一般是糖分,而运动三十分钟以后,开始逐渐燃烧身体内的脂肪。如果想通过运动来燃烧脂肪,帮助减肥,最好坚持 30 分钟以上,并且要注意运动的频率,建议每天进行适量的运动。跑步是一项常见的燃脂运动,可以通过适当的跑步来减少脂肪,对手臂、大腿、臀部等多个部位都有很不错的效果。减肥期间还要注意饮食调节,不吃高热量的食物。
日常生活中,需要健康减肥,避免节食减肥。
施万英 主任医师营养科
三级甲等中国医科大学附属第一医院
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