减脂期红薯相对玉米更好，但二者都是低热量、低脂肪、膳食纤维含量高的食物，可以根据个人口味选择。
通常每100g红薯脂肪含量约为0.2g，热量约61大卡，而每100g玉米的脂肪含量约为1.35g，热量约为112大卡，红薯的脂肪含量和热量均低于玉米，因此减脂期食用红薯相对更好，更有助于控制热量、脂肪的摄入。但玉米同时是低热量、低脂肪的食物，并且红薯和玉米都富含膳食纤维，能阻止肠道过多吸收食物的脂肪和胆固醇，并且还能促进体内胆固醇的分解，促进脂肪代谢，从而起到一定的减肥作用。因此可以根据个人口味选择其中一种食用。
除食物外，还可以通过适当运动，如跳绳、跑步、游泳等方式消耗身体能量，促进脂肪燃烧，从而控制体重。
