来月经通常可以适量吃话梅干，建议及时就医并遵医嘱进食。
月经期间，女性身体激素水平波动，不少人会出现食欲改变、嘴巴没味道的情况，话梅干酸酸甜甜的口味能在一定程度上刺激食欲，缓解经期的乏味感。话梅干含有一定的营养成分，如膳食纤维，适量食用有助于促进肠道蠕动，预防经期可能出现的便秘问题，因为经期女性运动量减少、激素影响胃肠功能，易发生便秘，而膳食纤维可使粪便松软、易于排出。不过，话梅干在加工制作过程中往往添加了较多的糖、盐以及一些食品添加剂。如果过量食用，摄入过多糖分可能导致血糖短时升高，之后又迅速下降，引起情绪波动、乏力等不适，尤其对于本身就有经期综合征，如情绪低落、烦躁不安的女性，影响更明显；高盐摄入会加重经期水肿，使身体肿胀感加剧，因为月经期间身体水钠潴留本来就相对明显；另外，某些添加剂可能对敏感体质女性造成不良影响，引发过敏反应，如皮疹、瘙痒等。
日常护理上，经期吃话梅干要适量，每天3-5颗即可。选择正规厂家生产的产品，确保添加剂在安全范围内。饮食上注重搭配，多吃些富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜，维持经期身体营养需求。注意保暖，尤其是腹部，可用热水袋适当热敷，缓解经期不适，保证充足睡眠，每晚睡足7-8小时，让身体平稳度过经期。
