女生来月经，通常需要注意个人卫生、合理饮食、注意保暖、适度运动、保持良好的心态等。
1、注意个人卫生：女生通常要勤换卫生巾和内裤，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。
2、合理饮食：女生可以多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。女生需要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以及咖啡、酒精等刺激性饮品。
3、注意保暖：女生可以使用热水袋热敷腹部，缓解痛经症状。在寒冷的天气里，女生要适当增加衣物。
4、适度运动：女生可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
5、保持良好的心态：月经期间，女生的情绪可能会有所波动，要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑和抑郁等不良情绪的影响。
女生还需要多休息，避免熬夜，尽量早睡早起。
