通常情况下，馒头碳水化合物含量比较高，建议适量吃。具体分析如下：
馒头的主要成分为面粉，可以为人体提供所需要的能量，而且其中含有丰富的蛋白质和人体内所需要的矿物质，也能够增强人体的免疫力。馒头的碳水化合物含量比较高，摄入体内之后，这些碳水化合物会在体内转变成脂肪，容易引发血糖升高，所以建议糖尿病患者少吃馒头，而正常人群吃了馒头可以有效的为机体代谢提供丰富的能量。除此之外，馒头中的蛋白质、维生素、纤维素的含量也比较丰富，含有大量的矿物质，能够增强人体的免疫力。
在日常生活中，建议饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当运动，可以增强体质。
