嗓子干疼有沙沙的感觉，可能是饮食不当、普通感冒、咽炎、扁桃体炎等因素导致的，建议根据病因通过日常护理、药物治疗来改善。
1、饮食不当：如果经常吃辛辣刺激性食物，饮水较少，可能会导致嗓子干疼、口腔麻木等情况。建议日常改善不良饮食习惯，尽量吃新鲜蔬菜水果，少量多次饮水。
2、普通感冒：如果机体受凉，免疫力下降后可能会出现普通感冒，导致咽喉干疼、咳嗽、咳痰、鼻塞、流涕、发热等症状。建议遵医嘱使用双黄连口服液、连花清瘟胶囊等抗感冒药物治疗。
3、咽炎：咽炎是咽部黏膜、黏膜下和淋巴组织发生的炎症，可能是细菌感染、病毒感染、环境等因素导致的，可能会引起咽部干燥、吞咽困难等不适症状。建议遵医嘱使用头孢克洛颗粒、利巴韦林片等药物治疗，前者治疗细菌感染，后者治疗病毒感染。
4、扁桃体炎：该病一般是由致病微生物引起的一种感染性疾病，可能会引起咽痛，吞咽时疼痛剧烈。建议遵医嘱使用复方氯己定含漱液、板蓝根含片等抗炎药治疗。
上述情况还可能是喉炎、支气管炎、会厌炎等因素导致的，建议患者及时就医，完善电子喉镜、医生查体等相关检查，明确病因后采取针对性治疗。日常注意多饮水，少大声说话，出现不适症状需要及时就医诊治。
