海边晒后皮肤痒痒可以通过以下几种方式缓解，包括冷敷、涂抹保湿剂、使用止痒药物、避免刺激、补充维生素。如果晒后瘙痒严重或出现其他异常症状，应及时就医并遵医嘱处理。
1、冷敷：患者可以使用冷毛巾或者冰袋敷在瘙痒部位。因为冷敷能够使皮肤局部的血管收缩，降低皮肤的温度，从而减轻晒伤后的炎症反应，缓解瘙痒。每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
2、涂抹保湿剂：可以涂抹芦荟胶、维生素E软胶囊内容物、尿素维E乳膏。芦荟胶含有多种对皮肤有益的成分，能够舒缓晒伤后的皮肤，起到保湿和修复的作用。维生素E有抗氧化的功能，其软胶囊内容物涂抹在皮肤上可以减轻炎症，缓解瘙痒。尿素维E乳膏能滋润皮肤，防止皮肤因晒伤后干燥而加重瘙痒。
3、使用止痒药物：在医生指导下使用炉甘石洗剂、盐酸西替利嗪片、氯雷他定片。炉甘石洗剂通过对皮肤表面的清凉作用来止痒，涂抹在瘙痒部位，形成的保护膜还可以减少外界对皮肤的刺激。盐酸西替利嗪片和氯雷他定片能够抑制皮肤过敏反应，减轻瘙痒，是抗组胺药物，能有效缓解因晒伤引发的过敏导致的瘙痒。
4、避免刺激：要避免用热水烫洗瘙痒部位，也不要搔抓。热水会使皮肤血管扩张，加重炎症反应，让瘙痒更加严重。搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险。同时，要尽量穿宽松、柔软的衣物，减少对晒伤皮肤的摩擦。
5、补充维生素：适当补充维生素C和B族维生素。维生素C有抗氧化作用，能够帮助减轻晒伤后的皮肤损伤，促进皮肤的修复。B族维生素可以参与皮肤的新陈代谢，有助于缓解皮肤瘙痒。可以通过食用富含维生素的水果、蔬菜来补充，如橙子、草莓、菠菜等。
注意，患者在海边游玩时要提前做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿防晒衣等。在皮肤恢复期间，避免再次长时间暴露在阳光下，防止皮肤进一步受损。
