晨跑后立即吃早餐容易引起身体不适，建议休息三十分钟后吃早餐。
晨跑后人体处于比较兴奋的状态，胃内的血液会流向四肢，因此胃内的血液量会减少，这会导致胃蠕动下降，而且消化液的分泌也会减少。如果在此时吃早饭，很有可能会导致消化不良，出现恶心、腹痛等不适症状，长期这样，还可能会导致患上胃下垂、胃溃疡等疾病。晨跑后休息三十分钟，机体的各项指标都会趋于正常，如血压、心率、呼吸等。此时胃里的血液也比刚运动完时要多，这样有利于胃蠕动，也有利于消化液的分泌，此时吃早餐，会更利于消化和吸收。晨跑可以起到锻炼身体的作用，能提高身体的免疫力，在适量的休息后，要及时的补充营养，可以吃一些营养丰富的早餐，如牛奶、鸡蛋等。
需要注意的是，空腹晨跑可能会引起低血糖，建议在晨跑前可以适量的补充一些葡萄糖。
