真正的排卵日是哪一天主要取决于女性的月经周期。
排卵日是卵子排出的那天。如果女性的月经周期规律，比如平均28天左右来一次月经，排卵日通常是在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内，这10天的时间称为排卵期。假设某女性每月1日来月经，月经周期为28天，排卵日大约在每月的14日。
排卵期则为每月的9日至18日。
如果月经周期不规律，经常有月经推迟或提前的情况，排卵日的具体时间就难以直接推算。可以通过基础体温测量、宫颈粘液观察或使用排卵试纸等方法来辅助判断排卵日。也可以考虑使用B超监测卵泡发育情况，从而更准确地确定排卵日。
