来月经时可以适当进行一些运动，但不建议进行高强度的跑步运动。
月经是女性子宫内膜周期性脱落并伴有出血的生理现象。月经期间，女性身体会发生一系列变化，如盆腔充血、子宫内膜释放前列腺素等，这些可能导致腹部不适、腰酸等症状。适当运动，如散步、瑜伽等较为轻柔的运动，可以促进血液循环，缓解经期的不适，有助于经血排出。然而，高强度的跑步运动可能会使腹压增加，导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的发病风险；同时，过度运动还可能加重盆腔充血，使经期的腹痛、腰酸等症状加剧，也可能影响月经的正常流量和周期。
月经期间运动要注意适度，避免剧烈运动和长时间运动。选择舒适、透气的运动服装和合适的运动鞋。运动前做好热身活动，运动后注意保暖和休息。若在月经期间运动后出现月经量过多、经期延长、腹痛加剧等异常情况，应及时就医，不可自行服用止痛药物或其他药物。
