扭伤冰敷每次5-10分钟比较合适。
冰敷常见的风险是可能引起外敷周围组织的冻伤或压迫过久，因此每次5-10分钟比较合适，一天内进行5-7次即可。
一般发生扭伤后24小时内，扭伤部位局部有一个血管通透性增高渗出的过程，一方面肿胀组织会压迫周围血管造成缺血、坏死，另一方面肿胀组织压迫神经会导致疼痛。
而冰敷可以使局部温度下降，促使局部血管收缩，降低血管通透性，控制小血管破裂导致的出血和减轻张力，通过消肿缓解肿胀组织对周围组织的压迫疼痛，达到消肿止痛的功效，此外血管通透性降低，减少渗出的同时可防止出血。
冰敷治疗后需要监测患者体温、伤口周围有无活动性出血、伤口肿胀及疼痛情况。当患者体温高于37.5℃、伤口周围仍有活动性出血、伤口较之前肿胀和疼痛加剧时，需要及时就医。
恢复期间患者需要加强营养、提高免疫力，建议患者适量进食高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、土豆、香蕉、苹果等。
