不由自主的长出气，通常与过度疲劳、过大的压力、肺部疾病或心脏疾病等原因有关。建议首先前往医院进行诊断，明确病因后再进行有针对性的治疗。
1、过度疲劳：当患者长时间进行高强度的体力劳动或剧烈的运动，导致身体过度疲劳时，为了获得更多的氧气，身体往往会不自觉地释放气体，这种行为有助于缓解疲劳的症状。应当减少身体活动，多加休息，并确保工作与休息的平衡。
2、过大的压力：在日常生活、工作或学习中，如果压力过大或处于高度的精神焦虑和紧张状态，可能会导致自主神经功能的紊乱，表现为烦躁、失眠、多梦、疲惫，甚至经常不自觉地长出气来。需要维持一个积极乐观的心态，努力减少生活中的压力，并避免胡思乱想。
3、肺部疾病：由细菌、病毒、支原体等致病因子引发的肺炎患者，若炎症状况较为严重，可能会出现剧烈的咳嗽、胸部疼痛、呼吸急促、呼吸不畅等症状，并可能不受控制地长出气体，以获取更多的氧气供应。在医生的建议和指导下，可以考虑使用注射用青霉素钠、注射用头孢曲松钠和盐酸氨溴索注射液等药物进行治疗。
4、心脏疾病：因冠状动脉粥样硬化等因素而患有冠状动脉粥样硬化性心脏病的人，在经历疲劳等状况时，心脏的压力可能会增加。这是因为心肌的血氧供应不足，可能导致心前区的疼痛、胸部不适和无法控制地长出气来。按照医生的建议，患者可以选择服用复方丹参片等药品来进行治疗，这有助于缓解相关症状。
患者要合理安排工作与休息的时间，不要长时间从事重体力劳动，避免过度劳累。
