可以控制血糖的健康主食一般没有固定的7种，日常生活中能控制血糖的健康主食一般有荞麦面、杂豆饭、燕麦、薏米、红薯等，建议遵医嘱适量摄入。
1.荞麦面：荞麦面的升糖指数一般较低，患者平时适量吃此食物一般可以起到辅助控制血糖的效果。
2.杂豆饭：杂豆饭一般有黑豆、赤小豆、大米等。杂豆饭的升糖指数相对低，并且外皮膳食纤维含量高，患者平时适量食用此食物通常可以延缓血糖上升，进而控制血糖。
3.燕麦：燕麦所含有的β-葡聚糖通常可以降低肠道对葡萄糖的吸收速度，患者适量吃燕麦通常能控制血糖。
4.薏米：薏米富含膳食纤维，患者适量吃此食物，通常可以延缓食物的消化和吸收过程，使血糖上升速度减慢，进而有助于控制血糖。
5.红薯：红薯含有丰富的维生素C、膳食纤维等成分，患者适量吃红薯通常可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。
患者还需要积极就医，配合医生进行治疗，注意多休息，可以适当地进行运动，比如做操、打太极、跑步等。
