姨妈即月经，来月经可以吃馒头、米饭、水饺等主食。
1.馒头：馒头主要是由淀粉与酵母制成的，其中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，食用后可以补充人体所需要的营养，维持身体的新陈代谢，适合月经期间使用。
2.米饭：米饭主要营养成分有蛋白质、各种矿物质以及维生素，人体吸收后可以为人体提供所需要的能量，不会影响月经的正常排出，一定程度上还可以促进肠胃消化。
3.水饺：水饺通常是由面粉、蔬菜、猪肉等制成的，其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、糖类等营养物质，可以为机体提供能量，有利于月经的正常排出。
月经期间要注意饮食营养均衡，避免饮食单一，避免吃生冷、寒凉的食物。
