多吃蔬菜一般有助于排便。
如韭菜、白萝卜、胡萝卜、南瓜、黄瓜、莴笋、菠菜等，都是较为常见的蔬菜，一般通过多吃蔬菜可起到促进排便的作用。蔬菜作为日常饮食中必不可少的食物，其中一般含有维生素、矿物质等多种营养成分，通过多吃蔬菜不仅能够帮助机体所需的营养物质，通过摄入充足的膳食纤维还有助于增加粪便的体积，同时增加粪便的含水量起到软化大便的作用，可有效促进肠道蠕动，最终有利于大便顺利排出。
此外，苹果、火龙果、猕猴桃等水果，或者酸奶、蜂蜜水等，也是有助于排便的。平时注意养成良好的饮食习惯和排便习惯，也有助于排便正常。如果存在长期便秘的情况，需要及时就医。
