身体热湿气重可以通过饮食调节、运动锻炼、中药调理、艾灸祛湿、生活习惯调整等方法来改善，建议患者及时前往正规医院就诊处理。
1、饮食调节：不良的饮食习惯，如过多食用油腻、辛辣、甜腻食物等，可能导致身体湿热内生。此时可以适当吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆、赤小豆、薏苡仁等。绿豆能清热解毒、利水消肿；赤小豆可利水除湿、和血排脓；薏苡仁则有利水渗湿、健脾止泻之效。
2、运动锻炼：缺乏运动容易使身体气血运行不畅，湿气积聚，身体热湿气重的人可能会出现身体困重、乏力、口苦等症状。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内湿气。可以选择如跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
3、中药调理：中医可以根据个人体质进行辨证论治，开具合适的中药方剂来调理身体热湿气重的情况。如果是湿热并重，可能会出现舌苔黄腻、大便黏腻等症状。处理方式是找中医师进行诊断和治疗，常见药物有藿香正气软胶囊，解表化湿、理气和中；甘露消毒丹，利湿化浊、清热解毒；连朴饮，清热化湿、理气和中。
4、艾灸祛湿：艾灸具有温通经络、散寒祛湿的作用，对于身体热湿气重引起的关节酸痛、身体沉重等症状有一定的缓解作用，可以艾灸足三里、丰隆、阴陵泉等穴位，有助于健脾利湿，促进湿气排出。
5、生活习惯调整：长期处于潮湿闷热的环境中，或者穿着不透气的衣物等，都容易加重身体热湿气重的情况。要注意保持居住环境的干燥通风，避免穿潮湿的衣物。同时，要养成良好的作息习惯，避免熬夜。
患者在调理身体热湿气重的过程中，要注意饮食的清淡，避免食用过多辛辣、油腻、甜腻食物。同时，要根据自己的身体状况选择合适的调理方法，避免过度劳累。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医治疗。
