闻康健康

通常情况下，16岁体育生能服用肌酸，但需注意不能过量服用。肌酸属于一种含氮的有机酸，可帮助人体扩充肌细胞体积，加速人体对蛋白质的吸收，16岁体育生服用后能在一定程度上增加肌肉力量，防止肌肉疲劳。
建议16岁体育生在专业人士指导下服用肌酸，为达到较好的效果在服用剂量和时间需多加谨慎，一般情况下服用时间是在两餐之间的间隔期，或运动前的30-60分钟较为适宜，在服用剂量上通常需注意和训练时的力量与速度相匹配，同时配合补充蛋白质和足量水分，并且和葡萄糖或其它含糖饮料（果糖除外）一起服用，效果更好。