例假通常指月经。月经提前十天腰疼得厉害可能与劳累过度、激素刺激、腰肌劳损、子宫内膜炎、腰椎间盘突出症等因素有关，建议患者及时就诊，明确情况后遵医嘱进行干预。
1、劳累过度：如果在月经来潮前进行了大量的体力劳动，可能会导致腰部肌肉中乳酸的积累，从而刺激附近的末梢神经，引发疼痛和酸痛的感觉。建议适度地活动身体，尽量避免长时间的弯腰，有助于减轻疼痛感。
2、激素刺激：在月经即将到来之前，体内的雌激素水平通常较高，可能导致盆腔出现充血，可能引发轻度的下腹部疼痛、腰部酸痛等症状。该现象通常是一个正常的生理反应，可以通过热敷、按摩等方法来缓解不适。
3、腰肌劳损：主要原因是腰部的肌肉和韧带等软组织受到损伤，通常表现为腰部疼痛和活动受限。在医生的指导下，建议使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等药品来缓解症状。
4、子宫内膜炎：病原微生物破坏了宫颈的防护机制，可导致子宫内膜发炎，可能导致阴道分泌物增加、腰部疼痛等多种症状。在医生的建议下，可以采用甲硝唑片、替硝唑片等药品进行治疗。
5、腰椎间盘突出症：主要是由于椎间盘的退化引起的，主要症状包括腰部疼痛、下肢放射性疼痛、肌肉力量减弱等。在医生的指导下，可以采用布洛芬缓释片和塞来昔布胶囊等药品进行相应治疗。
在干预过程中，应保持良好的心态，不要过度紧张、焦虑、恐慌，切忌盲目采用偏方。
