孕妇临产腰疼得受不了，可以采取调整姿势、腰部按摩、呼吸法放松、适度活动、寻求医疗帮助等措施，建议及时就医并遵医嘱治疗。
1.调整姿势：孕妇可尝试找到能缓解腰疼的舒适姿势。站立时，双脚与肩同宽，将身体重心均匀分布，微微屈膝，可减轻腰部的压力；坐下时，选择有良好腰部支撑的椅子，在腰部放置一个柔软的靠垫，保持腰部挺直；侧卧时，可在两腿之间夹一个枕头，使腰部和腹部得到支撑，缓解腰部肌肉的紧张。通过不断调整姿势，找到能舒缓疼痛的体位，并适当变换，避免长时间保持同一姿势导致腰部疼痛加剧。
2.腰部按摩：让家人或专业的按摩师帮助进行腰部按摩。按摩时，从腰部两侧轻轻向中间挤压，再沿着脊柱两侧由上向下按摩，力度适中，以孕妇感到舒适为宜。按摩可以促进腰部血液循环，放松紧张的肌肉，从而在一定程度上减轻疼痛。也可使用温热的毛巾或热水袋敷在腰部，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤，热敷时间每次15-20分钟，可缓解肌肉痉挛引起的疼痛。
3.呼吸法放松：采用正确的呼吸方法有助于放松身体和减轻疼痛。例如，深呼吸，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，将注意力集中在呼吸上，排除杂念。尝试拉玛泽呼吸法，在宫缩疼痛时，有规律地进行不同节奏的呼吸练习，这不仅能转移对腰疼的注意力，还能使身体和心理得到放松，增强对疼痛的耐受力。
4.适度活动：在身体允许的情况下，进行一些适度的活动，如缓慢地在房间内踱步、做简单的孕妇体操等。活动能够促进身体的血液循环，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，但要注意避免过度劳累和剧烈运动。如果在活动过程中腰疼加剧或出现其他不适症状，应立即停止并休息。
5.寻求医疗帮助：如果腰疼难以忍受且通过上述方法无法缓解，应及时告知医生或助产士。医生会对孕妇的身体状况进行评估，检查是否存在其他异常情况，如宫缩异常、胎盘早剥等。必要时，医生可能会根据具体情况给予适当的药物镇痛，但使用药物时务必谨遵医嘱，医生会严格把控药物的种类、剂量和使用时机，以确保母婴安全。
孕妇临产时腰疼是较为常见的现象，但如果疼痛严重影响到孕妇的生活和分娩进程，一定要及时采取措施应对。在整个过程中，要密切关注自身和胎儿的情况，遵循医生的建议和指导，顺利迎接新生命的到来。
