睡眠不好一般可以通过饮食调理、生活调理等方法进行改善,患者也可以在医生的指导下吃马来酸咪达唑仑片、安神胶囊等药物进行治疗,具体分析如下:
一、怎样调理
1.饮食调理:睡眠不好的患者应适当调整饮食,尽量减少摄入生冷、辛辣、油腻的食物。建议睡眠不好的患者可以适量吃花生、核桃、杏仁等坚果类食物,这类坚果中含有人体必需的色氨酸,能够在一定程度上增加人的睡眠质量。
2.生活调理:睡眠不好跟经常熬夜有一定的关系,因为经常熬夜可能会使人的作息习惯出现变化,所以患者应该养成规律的作息习惯。另外,患者也要适当释放自身的压力,降低精神因素对睡眠的负面影响。
二、吃什么药
出现睡眠不好的症状时,患者可以在医生的指导下吃具有安神静心、促进睡眠等作用的药物来改善症状,如马来酸咪达唑仑片、劳拉西泮片、安神胶囊、安神补脑液等,提升睡眠质量。