充足睡眠为身体带来多重益处，包括体力恢复、支持生长发育以及抵抗衰老进程。
1.体力复原：充足睡眠是关键，促使内脏在休息中制造能量补给体能。在睡眠期间，心率和血压自然下降，基础代谢率减缓，此类生理调整有助于身体充分休息并恢复体能。充足睡眠者通常精力旺盛，思维敏锐，工作效率显著提升。
2.生长发育关键：充足睡眠推动儿童成长，睡眠对儿童的身体发育比较重要。在睡眠状态下，儿童的身体生长加速，因为此时体内生长激素分泌显著增强，并能持续较长时间。
3.改善衰老进程：优质的睡眠有助于减缓衰老迹象，睡眠不足可能导致皮肤皱纹出现，反之，充足的睡眠能提升皮肤光泽，出现健康气色。
通常，健康且长寿的老年人拥有优质的睡眠。
