怀孕18周一般吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含铁的食物、富含DHA的食物、新鲜的水果和蔬菜等食物对宝宝较好，有助于促进宝宝的生长发育。
1、富含蛋白质的食物：怀孕18周时，胎儿的器官和组织正在快速发育，需要大量蛋白质。孕妇可以多吃鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类等，以满足胎儿的生长需求。
2、富含钙的食物：怀孕18周时，胎儿的骨骼开始钙化，对钙的需求增加。孕妇应多摄入牛奶、酸奶、豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等富含钙的食物，有助于胎儿骨骼的健康发育。
3、富含铁的食物：随着孕期的进展，18周时孕妇对铁的需求量逐渐增大。可以通过食用动物肝脏、瘦肉、红枣、黑木耳等食物来补充铁元素，预防贫血，保证胎儿有足够的氧气供应。
4、富含DHA的食物：DHA对胎儿的大脑和视网膜发育非常重要。孕妇可适当食用深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼，或者食用核桃、亚麻籽等，以促进胎儿的智力和视力发育。
5、新鲜的水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。如苹果、香蕉、橙子、菠菜、西兰花等，能提供丰富的营养，增强孕妇的免疫力，同时也有利于胎儿的健康。
孕妇18周除补充以上食物之外，还应注意膳食均衡，避免过多食用刺激性强的食物以及凉性食物，如腌制品、冰淇淋等。建议孕妇积极咨询医生，在医生的专业指导下科学合理的调理饮食结构，补充营养，以保母婴安全。
