通常情况下，吃菠菜、番茄等蔬菜或者苹果、火龙果等水果有助于长高。具体情况分析如下：
一、蔬菜
1.菠菜：菠菜是藜科菠菜属草本植物，富含维生素、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养物质。菠菜中还含有钙元素和铁元素，可以为机体补充所需的营养，有助于促进身高增长。
2.番茄：番茄是茄科番茄属植物，富含膳食纤维、维生素、胡萝卜素、番茄红素等营养物质，具有美容养颜、促进消化等作用，能满足人体对维生素的需求，有助于长高。
二、水果
1.苹果：苹果是蔷薇科苹果属植物，其营养价值较高，含有较丰富的维生素、碳水化合物、苹果酸、膳食纤维、钾元素等物质，可以增强机体的免疫力，能促进身高增长。
2.火龙果：火龙果是仙人掌科量天尺属量天尺的栽培品种，属于高维生素、高膳食纤维、高胡萝卜素的食物，有利于骨骼生长，能促进长高。
