通常情况下，因个人体质不同，没有“有氧操和跳绳哪个减肥效果更好”的说法，建议根据自身实际情况选择合适的运动。具体内容如下：
有氧操和跳绳都属于全身性的运动，在运动的过程中可以大量消耗掉人体的热量，能够有效的使机体多余的油脂进行代谢，从而到达减肥的目的。但是有氧操和跳绳需要每天长时间的坚持，才能看到效果，如果只跳绳，动作比较单一，长时间进行容易让人感觉到乏味，无法坚持，建议跳绳和有氧操交叉进行。因此，没有“有氧操和跳绳哪个减肥效果更好”的说法。
在减肥期间，除了适当运动，还要调整饮食，饮食应以低脂、易消化为主，尽量不要吃油腻、高热量的食物，作息规律，保证充足的睡眠时间。
