一天一根烟危害一般是比较大的。
烟草在燃烧过程中会产生大量的有害物质，而尼古丁则是最具毒害作用的物质。如果每天一支香烟，尼古丁就会有一定的含量，从而对身体有一定的伤害，比如四肢末梢血管收缩，心跳加快，血压升高，呼吸变快，精神状态发生变化，同时尼古丁还能促使血小板聚集，从而引起心脏血管堵塞、高血压、中风等心脏血管疾病。
吸烟中包含苯并芘、苯并蒽、亚硝胺、氰化物、邻甲酚、苯酚等各种致癌和促癌物质，这些有毒的物质会一部分滞留在肺部，然后通过血运到身体各处，在致癌物和促癌物的共同影响下，会对正常的细胞造成伤害，从而导致肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等恶性肿瘤的发生。
另外，与抽烟的人住在一起，会增加患心脏疾病和肺癌的危险。
