心血管淤堵是指血液中的脂质沉着在动脉内膜，使血流受阻引起的心血管淤堵，通常与高脂饮食、肥胖、饮酒、熬夜等因素有关，可以适量进行爬楼梯、慢跑、拉伸、骑自行车、游泳等运动。
1、爬楼梯：爬楼梯时上下抬腿的动作可以加快全身的血液循环，从而加强了心肌的收缩，促进全身血液的新陈代谢。
2、慢跑：慢跑属于中等强度的有氧运动，可以帮助肌肉运动，扩张血管，加快血液循环的速度，从而帮助疏通心血管。
3、拉伸：通过活动上下肢，可以在拉伸韧带肌肉、提升关节和关节之间柔软度的同时，改善体内的血液循环，使心血管疏通、血液更加流畅。
4、骑自行车：骑自行车的过程中不仅可以活动脚关节，改善下肢血液循环，还能带动全身的血液循环，从而疏通心血管。
5、游泳：游泳是有氧运动，能够增加肺活量，提高呼吸系统能力，增强心血管机能，减少心血管血流阻力，从而改善心血管淤堵的症状。
运动时需要注意运动强度，避免剧烈运动。如果运动后身体出现不适，建议及时前往医院就医，查明病因后积极治疗。
