孕晚期适合做的运动操有孕妇瑜伽、凯格尔运动、孕期伸展操、孕妇有氧健身操、骨盆倾斜运动。
1、孕妇瑜伽：孕妇瑜伽动作较为舒缓，通常能帮助孕妇放松背部肌肉，减轻孕期腰酸背痛，帮助孕妇更好地支撑身体重量，保持身体平衡。
2、凯格尔运动：主要是收缩和放松盆底肌肉，重复进行此动作，通常有助于增强盆底肌肉力量，预防产后盆底功能障碍。
3、孕期伸展操：简单的颈部伸展、手臂伸展得过运动不仅可以伸展胸部和肩部肌肉，还能缓解孕期身体的紧张和疲劳。
4、孕妇有氧健身操：慢走步、侧移步等运动通常可以促进孕妇的血液循环，提高心肺功能，还可以增强身体的协调性。
5、骨盆倾斜运动：骨盆倾斜运动通常够缓解孕期骨盆的压力，减轻腰部负担。
孕妇在做运动操时要注意运动强度，避免过度劳累。
