颈椎病骨质增生一般指的是颈椎骨赘，是一种颈椎周围骨关节退行性病变。运动一般不能治疗颈椎骨赘，但有一定的改善作用，通常可以选择米字操、手臂环绕、游泳、羽毛球等运动进行缓解。
1、米字操：随着颈椎向左、右、前、后画“米”字等各种动作，可以活动颈椎的各个关节，增强颈部肌肉力量，缓解颈椎骨赘的疼痛感。
2、手臂环绕：患者可以在呼气时将手臂开始向后绕环，吸气时从前侧向前、向上抬高，同时身体其他部位保持中正，不进行任何移动，能够提升颈椎的稳定性，缓解不适症状。
3、游泳：患者可以适当进行蛙泳、仰泳，因为蛙泳在头抬离水面换气时，颈椎是后仰动作，后方的肌肉会得到锻炼，而仰泳时脸朝上，颈椎的姿势始终后伸，也可以使颈椎得到有效拉伸，改善因长期低头导致肌肉肿胀、疼痛的情况，防止病情加重。
4、羽毛球：打羽毛球的过程中，蹦跳、挥拍、转体等动作，颈椎会随着球的方位变换而前后左右转动，能够对颈椎起到舒筋活血的功效，可以改善颈椎区域的血液循环，拉伸颈部肌肉韧带，降低局部酸痛的症状，改善不适症状。
若该症状长期存在，建议及时就医，在医生指导下使用牵引法、理疗法等方式进行治疗。
