孕妇适当吃粗粮食物，有利于身体健康，适合孕妇吃的粗粮食物有玉米、红薯、糙米、荞麦等。具体分析如下：
1.玉米：玉米含有丰富的胡萝卜素、矿物质、镁、粗蛋白、淀粉等多种营养成分，可以促进肠道蠕动，加快人体新陈代谢，有助于孕妇排除体内毒素。
2.红薯：红薯含有丰富的钙、铁、氨基酸、维生素A、纤维素、淀粉等营养成分，还含有对孕妇有利的雌激素，是营养全面的粗粮食物。
3.糙米：糙米中含有蛋白质、脂肪、叶酸、锌、镁、磷以及各种维生素，适宜孕妇吃，可以满足胎儿发育的需要。
4.荞麦：荞麦能提供蛋白质、赖氨酸、维生素E、铁、锌、烟酸等营养成分，能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫力。荞麦中的芦丁能降低血脂和胆固醇、软化血管、保护视力，是适合孕妇吃的粗粮食物。
