手腕扭伤没肿但很痛可以采取一般治疗、药物治疗、手术治疗的方式来改善。
1.一般治疗：扭伤是常见的骨关节运动损伤，主要表现为局部疼痛、肿胀、跛行等，得不到规范治疗可能形成习惯性扭伤，患者需要限制运动，对受累部位的压迫和抬高进一步限制软组织肿胀。
2.药物治疗：患者需要在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物来进行消炎止痛。
3.手术治疗：如果出现韧带断裂，可用或不用自体移植物、同种异体移植物，或合成材料做直接缝合进行修补。
患者还要以清淡、易消化饮食为主，建立均衡的饮食结构，确保足够的营养，促进机体的恢复。
