如果是轻微的腰肌劳损，可以跑800米，但应该避免速度过快；如果是严重的腰肌劳损，则不建议跑800米。
腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，可能会出现酸痛、胀痛、无力感等不适症状。如果患者腰肌劳损的情况比较轻微，没有出现严重不适症状，通常可以跑800米，不会对机体造成严重损害，但应该注意跑步速度，避免速度过快，以免加重机体负担，进而加重不适症状。如果患者的情况比较严重，出现了严重不适症状，则通常不建议患者跑800米，以免对腰部造成刺激，进一步加重不适症状。
建议患者根据实际情况就医检查，必要时可以在医生的指导下服用布洛芬片、萘普生片、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，可以有效止痛。
