一般情况下，腰肌劳损可以适当热敷10—30分钟左右，当患者的病情较轻时，热敷时间相对较短；患者的病情较重时，热敷时间相对较长。建议患者可以根据自身的具体情况决定热敷时间，具体分析如下：
如果患者的腰肌劳损并不严重，热敷时间不宜太长，适当热敷10分钟左右即可；而对于腰肌劳损比较严重的患者而言，热敷时间可以适当增加，一般热敷30分钟左右。适当的热敷可以促进患处的血液循环和组织代谢，提升患者的恢复速度。但患者热敷时，温度也不宜过高，以免对皮肤组织产生严重的刺激。
综上所述，患者出现腰肌劳损时，可以根据具体情况适当进行热敷，促进患处的恢复。
