肉硬的人通常是指肉比较结实的人，一般可以通过适量运动、控制饮食等方式来减肥，具体情况如下：
1.适量运动：肉硬的人一般可以适量进行慢跑、游泳、太极拳、骑自行车等有氧运动，促进身体的血液循环，消耗身体多余的热量，从而达到减肥的目的。肉硬的人通常要避免剧烈运动，以免活动量过大，导致糖分和水分消耗过多，使进食量增多，最终影响减肥。
2.控制饮食：肉硬的人在减肥期间要注意饮食均衡搭配，多吃菠菜、胡萝卜、白菜、苹果、橘子等富含纤维素和膳食纤维的食物，同时适量吃鸡肉、瘦肉、大豆等富含蛋白质的食物，最好不要吃炸鸡、薯条等热量高的食物，以免影响减肥的效果。
